Pourquoi votre corps reste-t-il en état d'alerte… même lorsque tout va bien ?
Par Fanny Dumarais
Sophrologue, praticienne en hypnose et en réflexes archaïques à Caen.
Chaque semaine au cabinet, je rencontre des personnes qui me confient leurs difficultés, leurs émotions et leurs espoirs. À travers ces articles, je partage un regard issu de ma pratique, avec des mots simples, pour vous aider à mieux comprendre le lien entre le corps, les émotions et le mouvement.
Il arrive parfois que tout semble aller bien.
Votre journée s'est déroulée normalement.
Vous êtes chez vous.
Aucun danger particulier.
Et pourtant…
Votre respiration est courte.
Vos épaules restent tendues.
Votre cœur bat un peu trop vite.
Votre esprit ne parvient pas à ralentir.
Vous vous dites peut-être :
« Je ne comprends pas… je sais que tout va bien, mais je n'arrive pas à me détendre. »
Cette phrase, je l'entends très souvent au cabinet.
Et elle mérite que l'on s'y attarde.
Le corps ne fonctionne pas uniquement avec la logique
Nous avons tendance à croire que notre cerveau décide de tout.
En réalité, une grande partie de notre fonctionnement est automatique.
Lorsque nous traversons une période de stress, une émotion intense ou un événement difficile, notre organisme met naturellement en place des mécanismes de protection.
C'est une réaction normale.
Elle nous permet de nous adapter et de faire face.
Mais parfois…
Le danger disparaît.
La situation change.
Et pourtant, le corps continue de fonctionner comme s'il devait rester en alerte.
Lorsque le corps continue à protéger…
Cette vigilance permanente peut se manifester de différentes façons.
Vous pouvez ressentir :
des tensions dans les épaules ou la nuque ;
une fatigue difficile à expliquer ;
un sommeil peu réparateur ;
une respiration bloquée ;
une sensation de ne jamais réussir à lâcher prise ;
des émotions qui semblent prendre toute la place.
Ces manifestations ne sont pas des faiblesses.
Elles traduisent souvent un corps qui continue à vouloir vous protéger.
Ce que j'observe au cabinet
Chaque personne possède son histoire.
Il n'existe pas une seule manière de vivre le stress ou les émotions.
C'est pourquoi je prends toujours le temps d'observer la façon dont le corps réagit.
La respiration.
Les appuis.
Le mouvement.
Les tensions.
Les automatismes.
Toutes ces informations permettent de construire un accompagnement réellement personnalisé.
Pourquoi j'associe plusieurs approches
Au fil des années, j'ai choisi d'associer la sophrologie, l'hypnose et les réflexes archaïques.
Non pas parce qu'une méthode serait meilleure qu'une autre.
Mais parce que chaque personne est différente.
Selon votre objectif et ce que votre corps exprime, certains outils seront plus adaptés que d'autres.
Mon rôle est de construire un accompagnement qui vous corresponde.
Retrouver progressivement un nouvel équilibre
Je crois profondément que le changement ne passe pas uniquement par la compréhension.
Le corps a également besoin de vivre de nouvelles expériences.
C'est pourquoi chaque séance s'accompagne d'exercices simples à refaire chez soi.
Quelques minutes par jour peuvent parfois suffire à installer progressivement de nouveaux repères.
Le but n'est pas d'effacer les émotions.
Le but est d'aider votre corps à retrouver suffisamment de sécurité pour qu'il n'ait plus besoin de rester constamment en état d'alerte.
Pour terminer…
Si, en lisant cet article, vous vous êtes reconnu(e), sachez que vous n'êtes pas seul(e).
Chaque personne avance à son rythme.
Et il existe toujours des ressources pour retrouver davantage d'apaisement.
Je vous accueille avec plaisir au cabinet à Caen ou en consultation en ligne pour construire un accompagnement adapté à votre histoire et à vos besoins.
Fanny Dumarais